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十大低糖水果排行榜,西紅柿低碳水低脂肪是最佳選擇

來源:愛達夫養生(www.xdtts.com)時間:2020-12-24 14:05作者:wendyou熱度:手機閱讀>>

不管是想要減肥的朋友,還是糖尿病患者,在飲食方面對糖分的攝入量都需要嚴格控制,并不是說可以多吃水果的,因為很多水果也是含有大量糖分,而在十大低糖水果排行榜中,相信也有一些會令你吃驚,因為有些水果吃起來很甜,但實際含糖量并不是很高。

十大低糖水果排行榜

1、西紅柿(含糖量3.3%)

西紅柿的含糖量僅有3.3%左右,也就是說每一百克西紅柿僅含碳水化合物3.3克,所含脂肪也只有0.2克,熱量15千卡,是減肥的最佳果蔬,也是糖友們的最佳果蔬選擇,另外西紅柿的營養豐富,其番茄素能夠止渴生津、健胃消食,其富含的維生素C也是防癌抗癌的能手,在十大低糖水果排行榜中最受歡迎。

2、西瓜(含糖量4%)

西瓜吃起來甜甜的,而且水分很豐富,幾乎成為夏天的必備水果,但很多人以為西瓜的含糖量很好,實際上只有4%左右,而且大量水分還有利尿的作用,能夠將體內鹽分排出體外,有消除腿部浮腫的作用,對于上班族來說也是不錯的瘦腿水果。

3、雪蓮果(含糖量4.6%)

雪蓮果吃起來也很甜,而且是那種清甜不膩的感覺,其果寡糖含量是所有植物中最高的,但熱量低,含糖量也只有4.6%,是十大低糖水果排行榜之一。另外其富含水溶性纖維,其碳水化合物不為人體吸收,因此很適合減肥人士或糖友食用。

4、楊桃(含糖量5.3%)

楊桃吃起來酸甜,具有很高的營養價值,作為含糖量低的水果一點都不讓人意外。另外楊桃還含有大量的揮發性成分,可以消除咽喉炎癥和口腔潰瘍,防止牙痛。

5、草莓(含糖量5.7%)

成熟的草莓是非常甜的,大多數小朋友和女性朋友都愛吃,但能夠擠進十大低糖水果排行榜,說明含糖量也不高,只有5.7%左右,所以減肥的美女也可以放心吃幾個了。另外其營養價值非常豐富,還有開胃、促進消化的功效,有助于胎兒的發育,孕媽也適合吃。

6、櫻桃(含糖量7.9%)

櫻桃能夠進入十大低糖水果排行榜,相信你肯定想不到,因為平常一到季節,大家都愛吃,而且價格也不便宜,吃起來非常甜,含鐵量也是水果中最高的,深受女性朋友的喜愛,雖然甜,但實際含糖量也只有7.9%,還是可以放心吃一些的。另外櫻桃還可以增加人體胰島素含量,起到調控血糖的效果。

7、檸檬(含糖量7.9%)

檸檬大多用來泡水喝,直接吃簡直酸的難以入口,作為低糖水果也并不意外。其含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效,還是美容的最佳補品,所以檸檬水一直都備受女性歡迎也是有道理的。

8、番石榴(含糖量7.9%)

番石榴吃起來也很甜,但其含糖量也只有7.9%,而蛋白質和維生素C的含量非常高,具有促進血液循環、保證血液暢通,還能增強骨骼,有助于兒童成長發育,另外其抗氧化、延緩衰老的作用也是很不錯的,所以非常適合女性朋友食用。

9、獼猴桃(含糖量8.1%)

獼猴桃酸甜可口,其營養價值非常豐富,無論是維生素C、維生素A還是葉酸、胡蘿卜素等,都遠遠高于其他水果,最關鍵是含糖量也低,只有8.1%,非常適合女性以及孕媽食用,所以也躋身十大低糖水果排行榜之中。

10、芒果(含糖量8.3%)

芒果吃起來也很甜,而且有一股獨特的甜香味,但含糖量只有8.3%,其含有豐富的β-胡蘿卜素,是所有水果中少見的,另外維生素C的含量也比較高,除了防癌效果,其還有防治動脈硬化及高血壓的效果,不過也是易致敏水果,所以沒吃過的朋友需要先試吃。

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