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喝牛奶記住4個最佳時間,早餐后/16時/睡前半小時/出廠1月內

來源:愛達夫養生(www.xdtts.com)時間:2021-01-29 12:05作者:wendyou熱度:手機閱讀>>

每天一杯奶能夠很好的起到養生效果,也能夠補充豐富的營養物質,但喝牛奶記住4個最佳時間,才能夠更好的利用這么營養豐富的牛奶,就比如很多人睡前一杯熱牛奶,就是非常養生的行為,但早上空腹一杯奶就非常影響健康。

喝牛奶記住4個最佳時間

1、早餐之后

第一個喝牛奶的黃金時間是早餐后,要知道早餐也是一日三餐中最重要的,特別是減肥的朋友可以不吃中餐少吃晚餐,但不能不吃早餐,而牛奶作為非常容易消化吸收的天然食物,能夠很好的滋養空腹狀態的腸胃,并為人體提供充足的能量和營養物質。

但千萬要記住,早上不能空腹喝牛奶,有些人趕時間就只喝一杯奶,認為補充營養就夠了,但實際上牛奶作為液體,如果空腹喝,會很快從胃中排出,其中富含的蛋白質會來不及消化就進入腸道,被分解成能量消耗掉,還容易加劇乳糖不耐受癥狀,所以喝牛奶記住4個最佳時間,一定是早餐后,而不能空腹喝。

2、下午16時

下午16時人容易倦怠、困乏,需要補充營養,但大多數人這個時間都是在學習或者工作中,沒有空閑的時間享受下午茶,所以喝一杯牛奶是很好的選擇,其中富含的蛋白質和乳脂等,可以補充機體所需營養和能量,從而讓精神恢復飽滿。

3、睡前半小時

其實很多人都知道睡前半小時是喝牛奶的黃金時間,最突出的一個特點就是一杯溫熱的牛奶能起到很好的安眠效果。另外人睡著后,血液中鈣的水平會降低,而牛奶能夠很好的補充血液中的鈣質,所以睡前半小時喝牛奶還能夠有利于鈣質的吸收,對于長身體的孩子來說尤為重要。

4、出廠一個月內

很多人想喝牛奶記住4個最佳時間,第三個已經到睡前了,一天中的時間都用完了,而最后一個,其實就跟生產日期有關,一般常溫奶的保質期有6個月,但黃金飲用時間是一個月內,儲存時間太久,容易出現沉淀,不僅影響口感,而且營養價值也會降低,所以控制在一個月內的新鮮奶最好。

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