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車厘子每天吃多少合適,200g或15顆左右(吃多了會得胃腸炎)

來源:愛達夫養生(www.xdtts.com)時間:2021-01-09 14:27作者:wendyou熱度:手機閱讀>>

很多人在了解車厘子的功效和作用后,就開始大量吃車厘子,首先這種行為并不推薦,因為車厘子價格高,這不僅是浪費錢,而且也容易造成身體不適,但不至于造成傳言中的中毒,那車厘子每天吃多少合適呢?一般比較推薦200-350g,也就是15-20顆左右的量吧。

1、車厘子每天吃200克為佳

車厘子的含鐵量是所有水果中最豐富的,而且還有美容養顏的效果,吃起來還好吃,確實很容易吃多,但吃多了并不太好。因為車厘子中含有大量的花青素,是一種水溶性天然色素,跟紅心火龍果一樣,吃多了也會出現便便變紅的現象。

再加上車厘子吃度了會對腸胃造成刺激,容易出現腹痛、腹瀉、嘔吐的現象,甚至是頭暈、視力模糊、呼吸急促等,讓人誤以為車厘子吃多了會中毒,實際上這是過量食用引起的胃腸炎,那車厘子每天吃多少合適呢?

根據《中國居民膳食指南》的推薦,每人每天新鮮水果的攝入量在200-350g為宜,也就是單獨吃車厘子15-20顆左右,這樣的分量,既可以滿足人體對水果的營養需求,也不用擔心過量食用帶來的健康危害。

另外有傳聞說車厘子吃多了容易氰苷攝入量中毒,這點就太夸大了,雖然說車厘子中確實含有氰苷,但主要藏在果核當中,一般也沒人會吃這么硬的核,就算不小心吞下去了,人體的消化功能也沒辦法破殼令氰苷出來,只會讓核隨大便排出,所以完全不用擔心所謂的氰苷中毒,所以現在你知道車厘子每天吃多少合適了吧。

2、車厘子的儲存

車厘子的儲存其實也比較方便,適合冷藏,而進口車厘子的大量上市季節主要在冬季,所以直接放在陰涼干燥處即可,南方較熱地區可以放在冰箱中,但需要注意,最要不要放在塑料袋中密封,會令車厘子變色變軟,加速車厘子變質,口感也會大打折扣。

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