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睡不著按摩三十秒入睡,按摩面部等六處想不睡都難

來源:愛達夫養生(www.xdtts.com)時間:2020-12-24 09:26作者:QHH熱度:手機閱讀>>

現在很多人們都有失眠的困擾,明明白天勞累了一天,晚上躺床上卻怎么都睡不著,如此循環反復,失眠嚴重的甚至影響到了正常的生活。有人甚至選擇靠服用安眠藥促使睡眠,但是一旦對藥物產生了依賴性,以后想擺脫藥物正常入睡都很難了,今天我們來看一下睡不著按摩三十秒入睡的方法,讓大家擺脫失眠困擾。

按摩三十秒入睡的方法

1、手掌按摩面部

把自己的兩只手掌心清洗干凈,可以涂一些面霜在手上保證手部是濕潤的狀態,然后兩只掌心勻速的在面部來回摩擦,一秒鐘摩擦兩次,保持1-2分鐘時間即可。這樣不僅能使疏通面部神經,促使入睡,改善失眠狀態,還可以預防衰老,防止皺紋出現。

2、指尖按摩頭皮

食指、中指、無名指微微彎曲,用指尖去按摩頭皮,每秒按八下,保持1-2分鐘即可。這樣可以促使血液循環,加強人體對腦部的供血,從而促使睡眠。指尖按摩頭皮是一種非常好的方法,大家可以在睡前試一試。

3、按摩前胸和背部

兩只掌心在前胸和背部摩擦按摩,從上到下按摩2-3分鐘,大家自己不好操作可以讓身邊朋友睡前幫忙按摩一下,這個方法有疏通經絡和強心的作用。

4、按摩肩頸

兩只手交替按摩自己的肩部、頸部的肌肉,著重按摩頸部兩側的肌肉,按摩3-4分鐘,可以有效地緩解疲勞,快速入睡的同事,預防頸椎病,肩周炎等肩頸疾病。

5、按摩腳背

躺在床上,兩腿伸直,用左腳反復摩擦右腳腳背,然后右腳摩擦左腳腳背,保持3-5分鐘,可以有效緩解一天下來的雙腳疲勞,有利于促進睡眠。

6、按摩耳朵

用拇指和食指從前到后,從上到下揉搓我們的耳廓,也就是耳朵的邊緣,保持兩分鐘同樣可以疏通我們的面部經絡,有安神促睡眠的作用。

以上就是睡不著按摩三十秒入睡的方法,這些按摩方法是沒與任何副作用的,大家不妨試一試,長期堅持有很好的保健作用。

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